一个月调理好脾胃，多喝这4种热饮，人变美啦！

2026-05-22 00:00 来源:小播说健康点击量:28 评论（0人参与）

脾胃虚，百病生！脸色蜡黄暗沉、长痘长斑、腹胀积食、口臭犯困、手脚冰凉、体虚发胖、皮肤松弛没气色，全是脾胃虚弱、运化失常惹的祸！脾胃是后天之本，脾胃养好了，气血充足、消化顺畅、湿气全无，素颜皮肤红润透亮，身材轻盈，精神饱满，不用乱吃补品，坚持每天喝一杯温热养脾胃饮品，温和调理不伤身，一个月养好脾胃，由内而外养出好气色、好体质！
一、红枣小米热饮
详细制作过程

1. 准备食材：小米30克、红枣5-6颗、清水500毫升、少许冰糖（可选），红枣洗净去核，小米用清水淘洗干净，无需浸泡。
2. 把小米、红枣放入破壁机，加入足量清水，选择米糊/豆浆/果蔬热饮模式，搅打细腻，煮沸后即可倒出。
3. 没有破壁机就先把小米熬成浓稠小米粥，放温后搅打成糊状，过滤后饮用，口感绵密顺滑，温热喝最佳。
营养与作用
小米健脾和胃、温中养胃，呵护受损脾胃黏膜，缓解脾胃虚寒、消化不良、积食腹胀，是调理脾胃的黄金食材；红枣补中益气、养血安神，健脾养胃的同时补充气血，改善脾胃虚导致的面色萎黄、气色憔悴、体虚乏力。坚持喝，脾胃运化变强，消化变好，气血上涌到面部，皮肤红润有光泽，素颜也好看，老少皆宜，养胃不伤身。

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二、生姜陈皮水

详细制作过程

1. 准备食材：生姜2片、陈年陈皮3克、清水适量、少许红糖（可选），陈皮提前用清水泡软，刮去白瓤，生姜洗净切薄片，保留姜皮。
2. 锅中加入清水，放入姜片、陈皮，大火烧开，转小火慢煮15分钟，煮出食材清香，煮出姜味和陈皮营养。
3. 可以加少许红糖调味，搅拌均匀，关火滤出汤汁，趁热慢慢饮用，凉了加热再喝，切忌冷饮。
营养与作用
生姜温中散寒、暖脾养胃，驱散脾胃寒气，改善脾胃虚寒、手脚冰凉、反胃干呕、湿气重；陈皮理气健脾、消食化积、祛湿化痰，缓解胃胀不消化、食欲不振、口臭口气。二者搭配，温而不燥，健脾祛湿、理顺脾胃气机，杜绝湿气堆积、虚胖水肿，脾胃暖和运化好，体内无湿气，皮肤干净不暗沉、不长痘，身材紧致不臃肿。

三、苹果山药热饮
详细制作过程

1. 准备食材：苹果半个、铁棍山药一小段、清水适量，苹果洗净去核，不用去皮切小块，山药去皮切小丁，避免氧化发黑。
2. 所有食材放入破壁机，加清水，开启热饮模式，搅打细腻顺滑，煮沸即可；也可以放入锅中煮15分钟，再捣成泥状兑水饮用。
3. 口感清甜，无需加糖，天然果香，温润好喝，早晚一杯都合适。
营养与作用
苹果健脾养胃、促消化、清肠润燥，温和调理脾胃，缓解脾胃虚弱、便秘积食，不伤脾胃；铁棍山药平补脾胃、健脾祛湿、养护脾胃根基，增强脾胃运化能力，双向调理脾胃虚寒、脾胃虚弱，无寒无热，温润滋补。喝着清甜爽口，调理脾胃、排肠毒、去黄气，改善皮肤粗糙、暗沉无光，让肌肤细腻透亮，清爽不滋腻，喝多无负担。

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四、桂圆枸杞暖茶
详细制作过程

1. 准备食材：桂圆4-5颗、枸杞一小把、清水适量，桂圆去壳，枸杞洗净灰尘，食材简单易得，全程零难度。
2. 放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡10分钟，反复冲泡至无味，也可以放入锅中煮5分钟，营养析出更充分。
3. 可以直接代水饮用，温热常喝，食材最后也可以直接吃掉，营养不浪费。
营养与作用
桂圆温补脾胃、益气养血，改善脾胃虚弱、气血不足、畏寒体虚、精神萎靡，健脾同时滋养气血；枸杞滋补脾胃、养肝养颜，助力脾胃吸收，提亮肤色。这款暖茶健脾养胃、暖身养颜，针对脾胃虚导致的气血亏虚、皮肤松弛、气色差、疲惫乏力，坚持喝，脾胃强健，气血充盈，脸色红润、气色红润有光泽，人变精致漂亮，体质也越来越好。